Lilla Visänga

Inom kort finns det nya datum till detta fantastiska ställe 🙂

 

Landa på mattan och hitta balans i kropp & sinne

Jag har äran att få ha den första retreaten på Lilla Visänga, Österlen, denna gudomligt vackra gård som renoverats med varsamma händer, där vi får lov att rulla ut våra mattor och njuta av magisk omgivning, stillhet och ro. Yogastudion är på 200 kvadratmeter så vi håller stora avstånd mellan mattorna.

Välkommen till denna  härliga lördag  på vackra Österlen – ett heldagsretreat för bara dig. Yogan är i fokus och dagen bjuder på gemenskap, värme, insikter, avslappning, vegetarisk mat och medveten närvaro på yogamattan.

Temat för denna dag är att landa på mattan, ge kroppen och sinnet lugn och ro och att hitta en balans för just dig och din kropp och knopp. Lära sig hur stress påverkar både kroppens muskler och bindväv och hur våra tankar påverkar oss, ibland på ett negativt sätt.

9.00-9.30 Välkommen, lättare fika med kaffe och te

9.30-12.00 Landa på mattan-  mjuk yogaklass som alla kan vara med på,  med fokus på balans och rörlighet. med avslutande lång savasana

12.00-13.00 Härlig vegetarisk och laktosfri lunch. Efter lunchen kan du ta en promenad eller njuta på kullen med den gudomliga utsikten och stillheten med en kopp te eller kaffe.

13.00-14.30  Workshop – få verktyg till en bättre balans i kropp & sinne.

Kroppen – var sätter sig spänningar och varför. Hur kan jag hjälpa mig själv att lösgöra dessa spänningar.

Sinnet – vad händer när tankarna tar över. Hur kan jag hjälpa mig själv att få ett lugnare sinne.

14.45 – 15.00 Kort bensträckare

15.00 – 17.00  Yinyogaklass med djupavslappning och guidad meditation – Yoga Nidra

17.00- ca 18.00 Fika och återkoppling och reflexion av dagen som gått.

Mindre förändringar i programmet kan förekomma

Antalet kan justeras beroende på rådande restriktioner. Handsprit finns såklart och vi respekterar varandra och håller avstånd.

Medtag: Egna yogasaker om ni har ( annars har jag mattor, bolster, block och bälten),vattenflaska, filt, anteckningsblock och penna.

Mjuka kläder och är du frusen lite varmare kläder så att du inte blir kall.

Du bokar din plats genom att maila mig info@studioandas.se eller smsa mig på 0705313366.

Vidare betalningsinstruktioner får du av mig.

Om du är sjuk: alla  pengarna tillbaka vid uppvisat läkarintyg

Om du är förkyld eller andra symptom, där du inte bör komma till retreaten: vi flyttar dig till en annan retreat vid ett annat tillfälle 🙂

Varmt välkomna – det ska bli jättehärligt att mötas på mattan/ Pernilla