RETREATS/RESOR

Yoga och mindfulness på Mallorca

Yoga & Mindfulness på Mallorca 29/9-6/10 2018-fullbokad

                                                            31/8-7/9 2019

Följ med Alexandra och Pernilla på en fantastisk resa för både kropp och själ till Mallorca.

Härliga dagar med yoga och mindfulness, mat från bästa kocken Habibba och såklart fri tid att hänga vid poolen, ta en massage och eller annat man vill göra för att må bra.

Vi kommer att bo på Tramuntanaflow, som är ett underbart ställe med bergen som utsikt ifrån yogastudion.

(Läs mer på www.tramuntanaflow.com)

Dagarna kommer att alterneras med yinyoga, yoga och mindfulness i ett skönt flöde.

Yinyoga:

Yin är en mer passiv träning, där vi går djupt in i bindväven genom att vara stilla i en position i mellan 3-7 minuter. Yin tillåter gravitationen och fysisk stillhet att öppna oss fysiskt och ibland

känslomässigt är Yin en lugnande, mer meditativ träning, som balanserar yang-träningen och tidens höga tempo.

Vi kommer att blanda både teori och praktik.

Yoga:

Lite mer fysisk yoga där vi utmanar vår balans och styrka. Varje person utmanar sin egen kropp på den nivån man befinner sig.

Mindfulness:

Under veckan tillsammans kommer vi hinna vandra igenom grunderna i  mindfulness/medveten närvaro utifrån det välbeforskade MBSR-programmet (mindfulnessbaserad stressreduktion). Detta är ett 8-veckors program utvecklat i USA som handlar om att minska stress.

Vi kommer varva olika mindfulnessövningar från detta kursprogram med teori/forskning kring stress.

Man kan även boka enskilda samtal med Alexandra och massage/spabehandling som betalas på plats.

Såklart finns det även tid för att reflektera och att bara vara.

Vi har den bästa kocken Habibba på plats, som kommer att tillaga vegetarisk mat hela veckan.

Det finns olika sätt att bo på.
• Stora huset med 5 sovrum och 12 bäddar.
• Överst finns ett stort 4-bäddsrum, med egen terrass och eget badrum.
• På den våningen finns även 2 stycken dubbelrum som delar ett större badrum.
• På nedre plan finns även där 2 dubbelrum som delar ett större badrum.

I detta hus finns köket och mysig soffhörna.

Du kan även välja att bo i s.k. Dorms som finns vid yogastudion.
• Dubbelrum med toalett utanför.

Lite mindre, lite billigare men väldigt bekvämt och fräscht.

Pris boende i huset: 9800 kr/person
Pris boende i de mindre rummen: 8960 kr/person

I priset ingår:
Boende 7 nätter
Helpension
All yoga och mindfulness

Ingår inte:
Flygbiljett
Transfer till och från flygplatsen.
Dricka till maten (förutom vatten)

Du anmäler dig på info@studioandas.se alternativt till info@crescendokbt.se 
Vi skickar en faktura till dig. Vi tar ut en anmälningsavgift på 1000 kronor som inte återbetalas vid avbokning. Resten av summan skall vara betald
senast 40 dagar innan retreaten.

OBS. Anmälan är bindande och återbetalning sker endast vid uppvisande av läkarintyg.

Välkommen att dela denna upplevelse med oss!

Pernilla och Alexandra