YOGA

Mitt andetag

Hur och var andas du?

När du andas rätt ökar lungkapaciteten, blodet får mer syre som ger ny livskraft till våra inre organ och renar dem. Medveten och korrekt andning fungerar som ett lugnande medel för vårt nervsystem: ju djupare andning desto lugnare sinne.

I yoga koncentrerar vi oss på att andas med diafragman, man håller munnen stängd och andas ut och in genom näsan, om inte instruktion ges om annat. Vi stävar efter att andas i ett jämt flöde och vi strävar att in och utandning har samma längd.

Vid dynamisk yoga synkroniseras kroppens olika rörelser med andningen.

Andas för livet

Andningen är en brygga mellan vårt fysiska och psykiska jag, och det element som gör det möjligt att kroppen, själen och sinnet förenas i en helhet. Andningen är som en motor som gör att vi lever, men vid medveten andning kan den göra oss starkare,  motståndskraftigare, friskare, lugnare och mer harmoniska – Thich Nhat Hanh